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HMBについて

太マッチョであれ、細マッチョであれ、ダイエット目的であれ今や筋トレなしのボディメイクは不可能というのが常識の時代。HMBサプリメントを摂取する一番の理由は、トレーニングの効果を高めるため…という方が多いのではないでしょうか。

HMBに期待できる効果は、まさにこの「筋トレ効率化」。トレーニングを行うことによって筋肉を構成する「筋繊維」が壊れますが、その後休養を挟むことによって筋肉は回復し、前より少しだけ大きくなって修復されます。この繰り返しが筋トレの仕組みですが、HMBには細胞に働きかけ、筋肉を効率的に回復させることで筋トレの効果を高めることができます。

とはいえ、本当にHMBの効果があるのか不安という方もいらっしゃると思います。オードリー春日がおすすめしてただけでは買う理由になりませんよね(笑)。継続してサプリを摂取すればそれなりの費用も掛かるわけですから、科学的なエビデンスがあるかどうかは重要だと思います。筋タンパク質の合成を促進するmTORを活性化するための必須アミノ酸「ロイシン」が筋肉中で代謝される際の物質が話題の「HMB」ですから、筋肉を合成するための司令塔として働いてくれる効果期待があります。

特に今まで運動してこなかった人、女性、加齢による筋量現象が気になる高齢者の方は効果の実感が早いそう。逆に日常的に筋トレしている方は普段使いのプロテインからHMBが配合されたプロテインに変更することで筋肉損傷のリカバリーも早まり、金銭的にもムリなく摂取できそうです。

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